Jak Ashwagandha wpływa na organizm? Działanie Ashwagandhy
Wiele badań wykazało, że Ashwagandha wspiera odporność organizmu i łagodzi stany zapalne występujące w różnych miejscach w ciele. Ponadto roślina wykorzystywana jest do łagodzenia dolegliwości powodowanych depresją, chronicznym zmęczeniem, stresem lub bezsennością. Co więcej, Ashwagandha pobudza receptory mózgowe, wzmagając koncentrację i ułatwiając zapamiętywanie. Na podstawie dotychczas zebranej wiedzy, możemy wyróżnić kilka podstawowych działań rośliny.
#1 Działanie antystresowe
Przede wszystkim Ashwagandha zalecana jest osobom narażonym na duży stres. Zawarte w korzeniu rośliny substancje obniżają poziom kortyzolu w organizmie, a co za tym idzie - Ashwagandha zapobiega występowaniu chorób wywoływanych stresem, m.in. wrzodów, cukrzycy, czy przedwczesnego starzenia się komórek skóry. Ponadto roślina wykazuje działanie antydepresyjne.
#2 Działanie poprawiające jakość snu
Badania wykazują, że stosowanie żeń-szenia indyjskiego wpływa na poprawę jakości snu i niweluje problemy z bezsennością. Ashwagandha łagodzi napięcie, tym samym ułatwiając organizmowi wyciszenie się, rozluźnienie mięśni i odpoczynek mózgu.
#3 Działanie wzmacniające wydolność organizmu
Warto wiedzieć, że Ashwagandha wykazuje działanie zwiększające siłę i masę mięśni, a co za tym idzie - zwiększa się pułap tlenowy organizmu. Co więcej, roślina wpływa na obniżenie ilości tkanki tłuszczowej i złego cholesterolu w organizmie. Takie działanie sprawia, że Ashwagandha chętnie jest wykorzystywana przez sportowców i osoby, które na co dzień mają do czynienia ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym.
#4 Działanie wzmacniające koncentrację
Zawarte w roślinie składniki regulują pracę układu nerwowego i mózgu, co przyczynia się do wzmacniania koncentracji i zapamiętywania. Z tego też powodu Ashwagandha często stosowana jest przez osoby przygotowujące się do egzaminów lub do dużego wyzwania umysłowego np. w pracy.
#5 Działanie antyoksydacyjne
Niewiele osób wie, że Ashwagandha jest także doskonałym przeciwutleniaczem. Zawarte w roślinie substancje działają antyoksydacyjnie, co zmniejsza ilość wolnych rodników w organizmie, tym samym przyczyniając się do poprawy wyglądu skóry i spowolnienia procesów starzenia się tkanek.
#6 Działanie poprawiające płodność u mężczyzn
Badania wykazały, że regularne stosowanie Ashwagandhy ma ogromny wpływ na poprawę jakości nasienia u mężczyzn. Roślina pozytywnie wpływa na ruchliwość plemników, tym samym zwiększając ich zdolność do zapłodnienia komórki jajowej kobiety.
#7 Działanie obniżające poziom cukru we krwi
Ashwagandha stymuluje komórki organizmu do pobierania glukozy z krwi. Zawarta w roślinie witaferyna A wykazuje silne działanie przeciwcukrzycowe, dzięki czemu stosowanie Ashwagandhy zalecane jest osobom z cukrzycą lub insulinoopornością. Ponadto żeń-szeń indyjski chroni komórki wątroby przed działaniem trujących i szkodliwych substancji.
#8 Działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne
Ashwagandha może być stosowana także w przypadku wystąpienia chorób układu immunologicznego. Substancje zawarte w roślinie wspomagają zwalczanie niekorzystnych komórek, ułatwiając powrót do pełnej sprawności. Ponadto Ashwagandha może być wykorzystywana jako suplement diety wzmacniający odporność.
#9 Działanie łagodzące objawy menopauzy
Roślina wykorzystywana jest także podczas łagodzenia objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, nagły wzrost wagi, wahania nastroju, uczucie zmęczenia czy bezsenność. Ashwagandha reguluje pracę gospodarki hormonalnej i ośrodka nerwowego, tym samym ułatwiając przebycie trudnych okresów menopauzy.
Najpopularniejsze zastosowanie Ashwagandhy
Ze względu na swoje działanie, Ashwagandha najczęściej wykorzystywana jest w suplementach diety, przyjmowanych przez osoby z różnymi potrzebami i schorzeniami. Najczęściej przy pomocy Ashwagandhy wspomaga się leczenie m.in. stanów lękowych i depresji, chronicznego zmęczenia, bezsenności, anemii, zapalenia stawów, a także nowotworów piersi, trzustki, czerniaka, czy chłoniaka. Ponadto Ashwagandha może być stosowana przy leczeniu choroby Alzheimera i Parkinsona oraz podczas zwiększonego wysiłku fizycznego lub psychicznego.
Jak stosować Ashwagandhę?
Najłatwiej roślinę można stosować, zażywając preparaty zawierające wyciągi i ekstrakty ze sproszkowanego korzenia Ashwagandhy. Co ciekawe, suplementy występują w wielu postaciach, dzięki czemu z łatwością można dopasować ich formę do własnych potrzeb. Ashwagandha może być przyjmowana w postaci tabletek lub kapsułek, ale także w postaci płynu rozcieńczonego np. z wodą. Co ważne, Ashwagandhę można bez obaw rozcieńczać w ulubionych napojach, dzięki czemu codzienna dieta może być nią suplementowana.
Wybierając odpowiedni suplement, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na zasady jego dawkowania. W niektórych przypadkach kapsułki mogą być stosowane codziennie, ale np. gdy w suplemencie znajduje się więcej miligramów ekstraktu, zaleca się stosowanie kapsułki raz na trzy dni. Podobnie jest w przypadku płynów do rozcieńczania - ich zalecana dzienna ilość zawsze powinna być wyszczególniona na ulotce lub opakowaniu suplementu. Dzięki dostępności preparatów o różnej zawartości ekstraktu z Ashwagandhy, bez problemu można dobrać odpowiedni suplement do własnych potrzeb.
Przeciwwskazania do zażywania Ashwagandhy
Nim zacznie się suplementację Ashwagandhy, należy pamiętać, że istnieją przeciwwskazania do stosowania preparatów. Przede wszystkim zażywanie Ashwagandhy należy skonsultować z lekarzem szczególnie w przypadku zażywania na co dzień silnych leków (np. substancji przeciwpadaczkowych, antydepresantów, czy leków nasennych).
Ponadto Ashwagandha ze względu na działanie hipotensyjne i hipoglikemiczne może powodować nasilenie działania leków na cukrzycę i nadciśnienie. W przypadku stosowania takich preparatów również niezbędna będzie konsultacja z lekarzem oraz regularna kontrola ciśnienia i cukru we krwi.
Nie zaleca się stosowania Ashwagandhy u kobiet w ciąży, matek karmiących lub u dzieci ze względu na możliwe wystąpienie skutków ubocznych preparatu (swędzenie, pieczenie i przebarwienia skóry).
Podsumowanie
Ashwagandha to roślina wykorzystywana w medycynie naturalnej od wielu lat. Jej niezwykłe właściwości zostały udowodnione jeszcze kilkaset lat temu, dzięki czemu krzewy Ashwagandhy uprawiane są do dziś. Zawarte w roślinie substancje wspomagają pracę układu nerwowego i wzmacniają działanie układu odpornościowego organizmu. Ponadto Ashwagandha wykazuje szereg innych właściwości leczniczych. Co ważne, roślina może być stosowana u osób dorosłych w niemalże każdym wieku, a dostępność wielu suplementów z Ashwagandhy ułatwia wprowadzenie preparatu do codziennej diety. Należy jednak pamiętać o konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza jeśli przyjmuje się stałe leki.
