Nordic walking- spacer z kijkami

SPACER Z KIJKAMI NORDIC WALKING TO ŚWIETNY SPOSÓB NA AKTYWNY I ZDROWY ODPOCZYNEK.

Starożytni zalecali robienie tysiąca kroków dziennie... po kolacji. Przekonywali, że wędrówka po zdrowie nie musi być skomplikowana. I mieli rację. Codzienny marsz może stać się naszym sprzymierzeńcem w walce z chorobami cywili­zacyjnymi i sposobem na uspokojenie skołatanych nerwów. To naturalna forma ruchu, którą może uprawiać każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Zaczyna się wiosna - lasy, polne drogi, łąki, plaże nadmorskie i szlaki turystyczne stają przed nami otworem. Ruszajmy!

JAK DALEKO STĄD, JAK BLISKO

Na początek warto wybrać się tam, gdzie w powietrzu znaj­duje się od 50 do 70 razy mniej pierwiastków chorobo­twórczych niż w mieście. budzący się do życia las to doskonałe miejsce na pierwszą wiosenną wyprawę. popular­ność gospodarstw agrotury­stycznych pozwala zaplanować dłuższy pobyt w leśnych rezerwatach, rozciągających się od wyspy Wolin i Szwajcarii Połczyńskiej w woj. zachod­niopomorskim aż po Bieszcza­dy; od Puszczy Białowieskiej po Sudety. Taka wyprawa wymaga jednak nakładu środków: pieniędzy i czasu. Do lasu po kondycję i zdrowie można pójść też ot tak, po prostu, spontanicz­nie, z marszu. Jeśli wędrowanie połączymy z odkrywaniem przyrody, zwiedzaniem zabytków, miejsc związanych z historią, ginącymi zawodami (polecamy wizytę w kuźni) i znikającymi z naszego krajobrazu wiatrakami lub kolejkami wąskotorowymi, to przyjemność z wysiłku na świeżym powietrzu będzie podwójna.

W wytyczaniu ciekawej trasy pomocne będą: Internet, przewodniki turystyki pieszej oraz podpowiedzi tych, któ­rzy już wcześniej wydeptali ścieżki w naszej okolicy. Mieszkańcy wsi i miasteczek z pewnością mają większe szanse, by wybrać się na leśną wycieczkę, jednak i ci z dużych aglomeracji nie są na straconej pozycji. Coraz częściej wyznacza się bowiem trasy przeznaczone specjalnie do marszu także wokół największych miast.

Po ZDROWIE MARSZ

Na stronie internetowej Lasów Państwowych można znaleźć dane mówiące o tym, że jedna sosna produkuje

tyle tlenu, ile potrzebne jest do życia trzem osobom. Spacer po lesie pozwoli więc dotlenić nasz organizm, zwiększyć jego wydolność, poprawić samopoczucie. Marsz jest dla nas korzystny ze wszech miar- pobudza organizm do wysiłku, czyli pomaga wyrwać go z letargu. Sprawia, że tzw. pompa mięśniowa w kończy­nach dolnych zaczyna wyciskać krew żylną do krwiobiegu. W ten sposób zapobiega jej zastojowi, przeciwdziała powstawaniu żylaków, pobudza organizm do minimalnego ale bardzo ważnego wysiłku.

Podczas zwykłego marszu spalamy ok. 280 kalorii, gdy podczas skandynawskiego spaceru z kijkami, zwanego nordic walking, spalamy ich już ok. 400. Marsz z kijkami angażuje aż do 90% mięśni.

Warto więc spróbować tej formy rekreacji.

GDZIE wybrać się na spacer?

W Szczecinie na terenie Lasu Arkońskiego znajduje się Polana Sportowa- świetne miejsce do rekreacji i aktywnego wypoczynku.

W lesie miejskim w Olsztynie początek i koniec tras turystycznych wyznaczono na pętlach autobusów komunikacji miejskiej.

Krakowski Las Wolski to naturalny park miejski, zielona enklawa położona tylko 8 km od centrum. Różnice wzniesień w parku dochodzą do 120 m, wytyczono tu 8 szlaków turystycznych.

Szlak Trójmiejski, zwany Wzgórzami Trójmiasta, wiedzie m.in. przez malowniczy Las Oliwski. Ma długość prawie 46 km, ale jest łatwo dostępny, z innymi szlakami, które także przecinają Trójmiejski Park Krajobrazowy.

We Wrocławiu polecamy park Szczytnicki, park Południowy i okolice stadionu olimpijskiego.

Na terenie Warszawy jest prawie 30 lasów! Dzielą się one na kilka obwodów: Bemowo-Koło, Bielany-Młociny, Las Sobieskiego. Celem wielu wypraw stać się też pobliska Puszcza Kampinoska albo Lasy Celestynowskie. A jeśli mamy mało czasu, wybierzmy się do jednego z miejskich parków, np. do Skaryszewskiego